Makanan Yang Baik Dikonsumsi Pada Saat Menstruasi

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Pada Saat Menstruasi .- Umumnya seorang wanita akan mengalami keluhan berupa nyeri,rasa pusing, lemas, emosi yang tak stabil hingga nyeri pada beberapa bagian tubuh pada saat datang bulan.Hal tersebut sudah barang tentu akan mengganggu serta membuat tidak nyaman untuk melakukan aktivits sehari-hari sehingga tidak jarang wanita yang sedang datang bulan akan sangat malas untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Pada Saat Menstruasi

Akan tetapi tahukah anda ada  cara yang bisa anda lakukan agar anda tetap sehat dan bugar serta bersemangat walaupun anda sedang datang bulan dan caranya sangatlah mudah yakni anda hanya cukup mengkonsumsi beberapa makanan berikut ini.

1.Air putih

Dehidrasi adalah salah satu masalah utama saat menjalani menstruasi. Kondisi tersebut dikarenakan saat menstruasi Anda akan kehilangan banyak cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, minumlah setidaknya 5 liter air putih per hari selama masa menstruasi.

2.Kacang-kacangan

Kacang kenari dan kacang almond dipercaya dapat mengembalikan keseimbangan tubuh. Hal itu dikarenakan kedua jenis kacang-kacangan tersebut merupakan sumber zat besi yang baik. Namun, perlu diketahui jangan memilih pistachio karena mengandung banyak garam yang menyebabkan retensi air selama menstruasi.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung banyak kalsium, magnesium dan kalium yang dapat membantu meringankan dan mencegah terjadinya nyeri pada perut. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin K yang sangat dibutuhkan untuk mengentalkan dan mencegah terjadinya kelebihan darah.

4. Asam lemak omega-3

Salah satu faktor penyebab terjadinya kontraksi otor dan nyeri haid dikarenakan oleh sekelompok zat hormon yang disebut degan prostaglandin. Nah, salah satu cara untuk menutup prostaglandin adalah dengan mengonsumsi asam lemak omega-3 seperti yang terkandung di salmon, kenari dan flaxseed. Bahkan beberapa ahli kesehatan menemukan bahwa perempuan yang diet seimbang yang lebih memilih omega-3 daripada lemak, cenderung mempunyai gejala menstruasi lebih ringan.

5. Cokelat

Cokelat memang dipercaya dapat memperbaiki mood. Hal itu dikarenakan pada saat menstruasi emosi akan naik turun dan akan lebih mudah sensitif atau mudah marah. Cokelat mengandung magnesium, yaitu nutrisi yang dibutuhkan saat siklus menstruasi datang.

sumber : vemale.com

Nah tidak ada salahnya pada saat anda mengalami menstruasi anda mengkonsumsi ke 5 makanan diatas sehingga anda tidak meraskan uring-uringan,dan demikianlah sekilas tentang makanan yang baik dikonsumsi pada saat menstruasi ini semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda.Terima kasih banyak atas kunjungan anda dihalaman jellygamatluxor.biz ini dan sampai jumpa.

Copyright © All Rights Reserved · Green Hope Theme by Sivan & schiy · Proudly powered by WordPress

Obat hipertensi tradisional | Obat hipertensi alami | Obat ginjal herbal | Obat ginjal tradisional | Obat ginjal alami