Daftar Makanan Sehat Untuk Penderita Hipertensi

Daftar Makanan Sehat Untuk Penderita Hipertensi >>> Hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak melulu selalu menyerang seseorang yang telah berusia lanjut melainkan bisa juga menyerang seseorang yang berusia muda.Penyebab adalah faktor genetik dan pola hidup yang tidak sehat.Tekanan darah yang tinggi sangat beresiko menimbulkan penyakit lainnya yang lebih berbahaya seperti stroke dan serangan jantung apabila tidak segera ditangani.

( Atasi tekanan darah tinggi secara alami dengan obat tradisional darah tinggi ace maxs )

Selain faktor genetik dan gaya hidup yang jauh dari hidup sehat tekanan darah yang tinggi pada usia juga bisa disebabkan oleh faktor keadaan yakni stress.Tekanan darah tinggi berawal dari aliran darah pada arteri tidak berjalan secara normal.

Nah untuk mencegah timbulnya tekanan darah tinggi atau  bagi anda yang ingin menurunkan tekanan darah tinggi,ada beberapa makanan yang dianjurkan oleh penderita hipertensi untuk menormalkan atau memcegah hipertensi.

Berikut Adalah Daftar Makanan Sehat Untuk Penderita Hipertensi :

Buah pisang

Pisang merupakan salah satu jenis buah yang mengandung kalium. Kandungan nutrisi tersebut berguna untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Mengkonsumsi pisang secara teratur akan menstabilkan tekanan darah sehingga meminimalisir penyakit stroke dan serangan jantung.

Buah aprikot

Kandungan zat besi yang sangat tinggi dan kandungan kadar garam yang rendah pada buah aprikot sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi untuk menjaga tekanan darah. Supaya khasiatnya lebih bagus sebaiknya dikeringkan terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

Gandum

Gandum adalah salah satu sumber makanan sehat dengan kandungan serat yang cukup tinggi. Selain itu, gandum juga mengandung vitamin B, protein dan selenium yang berguna untuk menjaga dan menstabilkan tekanan darah.

Sayuran brokoli

Nutrisi yang terdapat pada brokoli seperti beta karoten dan vitamin C bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi. Kandungan  vitamin C pada brokoli berperan penting dalam menangkal virus penyebab penyakit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kentang

Penderita hipertensi dianjurkan untuk mengkonsumsi kentang dalam mencukupi kebutuhan karbohidrat. Kentang mengandung kalium yang berguna untuk menstabilkan tekanan darah sehingga mencegah resiko hipertensi. Selain itu kentang mengandung potassium dan magnesium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Bayam

Bayam memiliki kandungan magnesium yang cukup tinggi sehingga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Bayam harus dikonsumsi secara teratur dan tidak boleh berlebihan karena bisa menyebabkan asam urat.

Bawang putih

Rempah yang satu ini berguna untuk meminimalisir penyakit hipertensi karena memiliki kemampuan dalam menstabilkan tekanan darah dan sebagai pengencer darah. Bawang putih bisa di campurkan kedalam masakan supaya lebih enak untuik dikonsumsi.

Kacang kedelai

Kandungan nutrisi seperti kalium dan magnesium pada kedelai berguna untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah resiko penyakit jantung serta stroke. Kacang kedelai bisa dikonsumsi langsung atau diolah seperti susu kedelai dan tempe.

Biji bunga matahari

Kuaci atau biji bunga matahari adalah salah satu makanan ringan yang biasa di makan sebagai cemilan ketika santai. Biji bunga matahari mengandung magnesium yang berguna untuk kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah sehingga menjadi alternatif makanan hipertensi yang baik untuk dikonsumsi.

sumber : www.solusisehatku.com

itulah beberapa makanan sehat untuk penderita darah tinggi yang dapat anda masukan kedalam menu sehat harian anda khusunya bagi anda penderita penyakit darah tinggi.

POst By : http://jellygamatluxor.biz

Copyright © All Rights Reserved · Green Hope Theme by Sivan & schiy · Proudly powered by WordPress

Obat hipertensi tradisional | Obat hipertensi alami | Obat ginjal herbal | Obat ginjal tradisional | Obat ginjal alami