7 Makanan Yang Mampu Meningkatkan Fungsi Otak

7 Makanan Yang Mampu Meningkatkan Fungsi Otak .- Seiring dengan bertambahnya usia maka kemampaun serta fungsi otak kita akan menurun.Sehingga penting bagi kita apabila kita memberikan asupan nutrisi yang baik serta memperhatikannya untuk kesehatan otak kita.

Ada beberapa jenis makanan dan buah-buahan yang dapat dijadikan sebagai suplemen alami yang dapat meningkatkan daya ingat serta memperbaiki fungsi daripada otak manusia.Apa saja makanan tersebut ?

Nah kali ini jellygamatluxor.biz akan memberikan informasi seputar makanan yang mampu meningkatkan fungsi otak kita silahkan disimak :

1. Gula (glukosa)

Selain gula dapat meningkatkan kewaspadaan, gula juga bisa menjadi bahan bakar untuk menjalankan fungsi otak dengan baik. Akan tetapi, gula yang dimaksud bukanlah gula seperti pemanis buatan, tapi glukosa. Glukosa yang dihasilkan dari proses metabolisme karbohidrat yang Anda konsumsi. Oleh karena itu, mengonsumsi segelas minuman manis dapat membantu daya ingat Anda.

2. Kafein

Selain dapat meningkatkan kewaspadaan, kafein pun dapat memberikan energi, membantu agar lebih fokus, serta meningkatkan konsentrasi. Namun, mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegelisahan. Anda bisa mengonsumsi kafein yang terkandung dalam kopi, cokelat, energy drink dan obat-obatan, tentunya jangan terlalu sering.

3. Alpukat dan gandum

Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi aliran darah. Apalagi aliran darah lancar dibutuhkan untuk fungsi kerja organ di seluruh tubuh, terutama jantung dan otak. Jadi, hanya rajin mengonsumsi alpukat dan gandum (secukupnya) Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, mengurangi lemak jahat, serta mengurangi penumpukan plak.

4. Sarapan

Sebuah studi mengatakan, bahwa seseorang yang selalu sarapan secukupnya setiap hari dapat meningkatkan daya ingatnya. Anda bisa mencoba sarapan dengan buah segar, susu, atau biji-bijian yang kaya akan serat. Jadi, jangan sarapan dengan sesuatu yang banyak mengandung kalori, karena dapat menghambat konsentrasi dan membuat badan menjadi lesu.

5. Protein dan Omega 3

Dengan mengonsumsi ikan yang kaya akan omega 3 akan sangat baik untuk meningkatkan daya kerja otak. Selain itu, omega 3 juga dapat menurunkan risiko terkena Alzheimer (dementia) dan stroke. Nah, Anda disarankan untuk mengonsumsi ikan 2 kali (2 porsi) dalam seminggu.

6. Kacang-kacangan dan Cokelat

Cokelat pahit atau yang biasa disebut dengan dark chocolate kaya akan antioksidan serta mengandung stimulan alami seperti kafein. Hal tersebut pun sama dengan kacang dan biji-bijian yang juga mengandung vitamin E (antioksidan). Sebaiknya konsumsi 1 ons cokelat dan kacang-kacangan setiap harinya.

7. Blueberries

Dapat melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas karena kaya antioksidan. Blueberries juga baik melancarkan pencernaan, aliran darah dan menurunkan kolesterol serta tekanan darah.

sumber : vemale.com

Nah itulah beberapa makanan yang dapat meningkatkan fungsi otak kita,jadi tunggu apalagi segera konsumsi beberapa makanan diatas sehingga daya ingat kita dan fungsi otak kita akan senantiasa terjaga.Terima kasih banyak atas kunjungan anda dihalaman kami ini semoga bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan anda.

Copyright © All Rights Reserved · Green Hope Theme by Sivan & schiy · Proudly powered by WordPress

Obat hipertensi tradisional | Obat hipertensi alami | Obat ginjal herbal | Obat ginjal tradisional | Obat ginjal alami