6 Cara Mengurangi Resiko Terkena Stroke

6 Cara Mengurangi Resiko Terkena Stroke .- Stroke merupakan salah satu jenis penyakit yang sudah sering kita dengar dan merupakan salah satu penyakit yang dapat mengakibatkan kematian.Gaya hidup yang jauh dari kata sehat menjadi faktor utama dari timbulnya penyakit stroke.Untuk itu penting bagi kita menjalankan hidup yang lebih sehat sehingga kita bisa terhindar dari penyakit stroke.

derita stroke

Nah berbicara mengenai stroke kali ini jellygamatluxor.biz akan memberikan informasi seputar 6 cara mengurangi resiko terkena penyakit stroke sehingga kita bisa terhindari dari penyakit tersebut yang merupakan bagian dari hidup sehat.Dan berikut adalah beberapa tips tersebut :

1.Mengontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi bisa sangat berbahaya bagi jantung. Menurunkan tekanan darah menjadi salah satu solusi untuk mengurangi risiko stroke. Stres dapat meningkatkan tekanan darah, maka Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk terus memonitor tekanan darah Anda secara teratur. Mengurangi konsumsi garam dapat membantu menurunkan tekanan darah.

2. Menurunkan kelebihan berat

Kelebihan berat badan bisa memicu obesitas. Dan kondisi tersebut dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Maka, Anda harus lebih memperhatikan kebiasaan makanan Anda dan rajin berolahraga.

3. Olahraga secara teratur

Salah satu cara efektif untuk mengurangi stroke adalah dengan berolahraga secara teratur. Ini adalah salah satu solusi untuk mengurangi risiko terkena stroke.

4. Makan sedikit cokelat

Beberapa studi menunjukkan bahwa makan cokelat lebih dari sekali dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga hampir 40%, diabetes sekitar 30%, dan stroke sekitar 30%. Namun, jangan makan cokelat secara berlebihan!

5. Jangan merokok!

Merokok bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke secara signifikan. Dan risiko tersebut juga dimiliki oleh seorang perokok pasif.

6. Pergi ke dokter gigi

Anda mungkin sedang bertanya-tanya tentang apa hubungan antara gigi dan serangan jantung. Memeriksakan gigi setiap 6 bulan sekali dapat menurunkan risiko serangan jantung sebesar 24% dan stroke sebesar 13%. Sebab, dokter gigi juga bisa melihat tanda-tanda penyakit jantung – seperti gusi bengkak atau gigi goyah – pada Anda.

sumber : merdeka.com

Itulah ke 6 cara mengurangi resiko terkena stroke ini semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda,dan kami ucapkan terima kasih banyak atas kunjungan dan dihalaman sederhana ini dan sampai jumpa.

4 Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan

4 Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan .- Anda tentunya sudah tahu bahkan merasakan yang namanya buah nangka,buah yang memiliki aroma dan rasa yang khas ini ternyata memiliki manfaat yang menakjubkan bagi kesehtan.Hal ini dikarenakan nangka memiliki kandungan kaya serat,mengandung banyak vitamin A dan C serta kaya akan nutrisi lainnya.Selain itu buah dengan daging buah berwarna kuning ini juga kaya akan thiamin, kalium, kalsium, riboflavin, zat besi, niasin juga seng.

4 Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan

Nah berdasakan beberapa kandungan yang terdapat didalamnya jelaslah nangka memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehata.Dan kali ini jellygamatluxor.biz akan memberikan informasi seputar 4 manfaat buah nangka untuk kesehatan silahkan disimak.

Berikut adalah 4 manfaat buang nangka untuk kesehatan tersebut :

1. Mampu Menurunkan Resiko Terkan Kanker

Beberapa penelitian membuktikan bahwa kandungan vitamin C, nutrisi berupa fitonutrien, lignan, isoflavon dan saponin pada buah nangka mampu membantu tubuh melawan sel kanker berbahaya pada tubuh. Nutrisi berupa fitonutrien bahkan dikatakan mampu menghilangkan radikal bebas pada tubuh yang seringkali menyebabkan kanker. Selain mampu menurunkan risiko kanker, nangka juga dipercaya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan antioksidan yang baik bagi tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Mata Dan Kulit

Beberapa study juga menyebutkan bahwa buah yang banyak ditemukan di wilayah Asia ini merupakan salah satu buah yang mampu mencegah penuaan dini pada diri seseorang. Karena kandungan air yang cukup banyak, nangka bisa bantu Anda mendapatkan kulit segar, halus dan terjaga.Selain itu nangka juga memiliki kandungan vit A yang cukup tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.

3. Mengobati Tekanan Darah Tinggi

Buah yang memiliki aroma dan rasa yang khas ini dipercayai mampu menurunkan dan mengontrol tekanan darah yang tinggi dengan baik sehingga sangat tepat dikonsumsi oleh anda yang memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi.Selain mampu menurunkan dan mengontrol tekanan darah seseorang, nutrisi berupa magnesium pada buah nangka bisa bantu Anda memiliki tulang yang sehat serta kuat. Tidak hanya itu saja, nangka juga dipercaya mampu mengontrol hipertensi dan mencegah risiko stroke maupun membantu menyembuhkan sakit asma.

4. Mampu Menyehatkan Sistem Pencernaan

Nangka merupakan salah satu buah yang mampu menjaga sistem pencernaan kita hal ini dikarenakan nangka memiliki kandungan serat tinggi sehingga dapat memperlancar pencernaan kita dan mencegah sembelit.

sumber : vemale.com

Akan tetapi walaupun nangka ini memiliki manfaat yang cukup menakjubkan tidak baik dikonsumsi secara berlebihan karena apabila dikonsumsi secara berlebih maka dapat menyebabkan diare dan gangguan pencernaan lain.

Demikianlah sekilas tentang 4 Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan Ini semoga bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan anda.Terima kasih banyak atas kunjungannya dan sampai jumpa.

5 Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan

5 Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan .- Anda tentunya mengetahui atau mungkin bahkan sering mengkonsumsi mentimun.Selain biasa dijadikan lalapan mentimun juga biasanya bisa dijadikan campuran sayuran dan rujak buah.Tidak hanya itu study lain juga menyebutkan bahwa mentimun memiliki manfaat dan khasiat untuk kecantikan dan kesehatan.

5 manfaat mentimun untuk kesehatan

Nah kali ini jellygamatluxor.biz akan memberikan informasi seputar 5 Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan yang mengejutkan,dan berikut adalah kelima manfaat mentimun tersebut silahkan disimak kawan :

1. Menurunkan Risiko Kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti dan membunuh di dunia. Agar terhindar dari risiko kanker, mulai saat ini, cobalah untuk mencintai dan konsumsi mentimun. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa mentimun mengandung lariciresinol, pinoresinol, dan secoisolariciresinol dimana zat-zat ini bisa bantu tubuh terhindar dari risiko kanker payudara, ovarium, kanker rahim juga kanker prostat.

2. Menyembuhkan Bau Mulut

Apakah Anda memiliki masalah dengan bau mulut? Jika iya, gunakan mentimun untuk mengatasinya. Caranya cukup mudah, ambil sepotong mentimun lalu tekan pada langit-langit mulut menggunakan lidah setidaknya 30 hingga 60 detik. Nutrisi berupa phytochemicials pada mentimun dipercaya mampu membunuh bakteri penyebab bau mulut.

3. Mengobati Diabetes

Buah mentimun adalah salah buah yang dipercaya bisa menyembuhkan diabetes. Nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam buah mentimun sangat bermanfaat mengurangi jumlah kolesterol, menurunkan darah tinggi dan membunuh lemak jahat dalam tubuh penyebab diabetes. Kalium, magnesium dan serat yang cukup banyak pada mentimun bahkan dipercaya mampu memaksimalkan kesehatan serta stamina seseorang.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mentimun adalah salah satu buah yang memiliki nutrisi berupa air cukup tinggi. Selain itu, mentimun mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik bagi tubuh. Beberapa study menyebutkan bahwa mentimun memiliki sifat anti racun dan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan baik.

5. Mengobati Asam Urat

Punya masalah dengan asam urat atau kesehatan sendi lainnya? Jika iya, cobalah untuk mengatasinya dengan konsumsi buah mentimun. Mentimun yang kaya akan vitamin A, B1, B6, C dan D, Folat, Kalsium, Kalium serta Magnesium ini dipercaya sangat membantu menyembuhkan sakit asam urat.

sumber : vemale.com

Demikianlah 5 Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan,luar biasa bukan ? nah mengingat mentimun tersebut memiliki manfaat yang cukup mengejutkan untuk kesehatan,maka tidak ada salahnya apabila anda mengkonsumsi mentimun tersebut dan selain memiliki manfaat untuk kesehatan mentimun juga memiliki segudang manfaat untuk kecantikan kulit serta kecantikan rambut.

Obat Alami Yang Ampuh Untuk Menyembuhkan Sakit Gigi

Obat Alami Yang Ampuh Untuk Menyembuhkan Sakit Gigi .- Penyakit sakit gigi memanglah bukan penyakit yang mematikan.Walaupun demikian sakit gigi akan sangat menyiksa bagi sipenderita,dan mungkin bagi anda yang penah merasakannya akan berkata sakit gigi lebih sakit dari pada sakit hari.Selain merasa sakit yang luar biasa, sakit gigi juga bisa membuat suasana hati seseorang menjadi buruk hingga mudah marah.

obat alami sakit gigi

Pada dasarnya, sakit gigi sendiri disebabkan oleh bakteri atau virus yang menyerang daerah gigi serta gusi. Gigi yang kurang bersih, gusi bengkak karena iritasi, gigi berlubang atau gigi retak, hal ini juga dikatakan menjadi penyebab utama gigi menjadi sakit. Nah dan ketika Anda sakit gigi namun tak ingin pergi ke dokter atau minum obat yang mengandung bahan kimia, untuk mengobati sakit gigi Anda bisa memanfaatkan obat alami di rumah.

Dan berikut ini adalah obat alami yang Ampuh untuk menyembuhkan sakit gigi yang bisa anda jadikan obat alternatif silahkan disimak :

1. Lada dan Garam

Ketika Anda mengalami sakit gigi, cobalah untuk menyembuhkannya dengan obat alami lada dan garam. Caranya cukup mudah. Campur lada dan garam halus serta sedikit air hingga membuat keduanya membentuk pasta.

Setelah jadi pasta, oleskan obat alami ini pada gigi atau gusi Anda yang sakit. Diamkan selama beberapa menit. Jika sudah, berkumurlah. Lakukan hal ini secara teratur hingga sakit pada gigi Anda sembuh.

2. Bawang Putih

Siapa yang tidak mengenal bawang. Bisa dipastikan, semua orang mengenal obat alami satu ini. Selain mampu menurunkan tekanan darah, mengobati stroke dan membunuh sel kanker, bawang putih sangat baik digunakan sebagai obat gigi.

Cara menggunakan bawang putih sebagai obat sendiri cukup mudah. Kunyah satu atau dua siung bawang putih dengan gigi Anda yang sakit agar bakteri dan virus pada gigi mati. Jika tidak berani mengunyah, haluskan bawang putih lalu oleskan pada gigi atau gusi yang sakit.

3. Cengkeh

Cengkeh dipercaya sebagai anti inflamasi, antibakteri, antioksidan dan anestesi yang baik untuk bantu mengurangi rasa sakit gigi serta melawan infeksi penyebab sakit gigi. Cara menggunakan cengkeh ini adalah, haluskan dua hingga 3 butir cengkeh, campur dengan minyak zaitun atau minyak kelapa lalu oleskan pada gigi yang sakit.

Agar tidak tertelan, Anda bisa mengoleskan obat alami ini menggunakan kapas. Oleskan secara lembut dan biarkan selama beberapa menit. Cara lain adalah, Anda bisa berkumur dengan satu gelas air yang telah diberikan beberapa tetes minyak cengkeh di dalamnya.

Selain ketiga bahan alami tersebut anda juga bisa memanfaatkan bahan alami lainnya untuk mengatasi sakit gigi anda yakni berupa daun sirih, daun inggu kering, minyak batok kelapa, bunga matahari, biji jarak China, teh hangat tanpa gula atau air garam hangat.

Itulah beberapa Obat Alami Yang Ampuh Untuk Menyembuhkan Sakit Gigi dan tidak ada salahnya apabila anda mencobanya,semoga bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan anda,terima kasih banyak sudah berkunjung dan sampai jumpa.

7 Manfaat Kesehatan Mengkonsumsi Air Lemon

7 Manfaat Kesehatan Mengkonsumsi Air Lemon .- Hal yang sangat baik dilakukan di pagi hari untuk mengawali rutinitas kita sehari-hari ialah dengan melakukan hal-hal yang menyehatkan.salah satunya ialah anda bisa mengkonsumsi minuman yang menyehatkan seperti air jeruk lemon hangat.Dan perlu anda ketahui bahwa apa yang kita lakukan dipagi hari akan mempengerahui aktivitas kita selama satu hari tersebut.Jadi sangatlah tepat apabila kita melakukan hal-hal yang menyehatkan seperti diatas.

7 Manfaat Kesehatan Mengkonsumsi Air Lemon

Dan perlu anda ketahui ternyata dibalik rasanya yang asam manis air jeruk lemon memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan kita.Dan berikut ini jellygamatluxor.biz akan memberikan informasi seputar 7 Manfaat Kesehatan Mengkonsumsi Air Lemon setiap hari silahkan disimak :

1. Menjaga kadar air dalam tubuh

Agar tetap sehat, Anda disarankan untuk minum 3 liter air dalam sehari. Hal ini akan lebih mudah Anda lakukan jika tubuh Anda memiliki cukup kandungan air. Saat tidur malam hari, Anda tidak mengonsumsi apapun termasuk air, hal ini akan membuat Anda dehidrasi. Hal ini kemudian akan membuat tubuh Anda berfungsi dengan kurang baik.

Dalam keadaan seperti ini, tubuh Anda akan menjadi lemah dan mudah terserang penyakit. Untuk mencegah hal itu, penuhi asupan air Anda dengan perasan setengah jeruk lemon dengan segelas air hangat. Jangan gunakan air dingin karena bisa membuat tubuh Anda kaget.

2. Menyegarkan nafas

Nafas di pagi hari adalah sesuatu yang tak terhindarkan. Selain dengan pasta gigi dan obat kumur, gunakan air lemon untuk menyegarkan nafas Anda. Tidak hanya itu, air lemon juga berfungsi mencegah gigi berlubang dan penyakit gigi lainnya. Bonus lain, kandungan antioksidan dalam jeruk lemon bisa mengurangi bau badan.

3. Membersihkan sistem organ

Air lemon ternyata juga berperan untuk membersihkan sistem organ dalam tubuh Anda. Dengan meminum air lemon, Anda memberi tambahan air ke dalam tubuh Anda yang akan menghindarkan Anda dari dehidrasi. Air lemon akan membantu Anda mengeluarkan racun-racun dalam tubuh melalui urin Anda.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin C sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh Anda, dan juga membantu penyerapan zat besi dalam darah. Selama ini jeruk sangat terkenal dengan kandungan Vitamin C nya. Maka dari itu, air lemon sangat baik dalam menjaga kekebalan tubuh Anda.

5. Membersihkan kulit

Vitamin C juga berperan dalam menjaga keindahan kulit karena mencegah munculnya kerutan. Air lemon akan menghilangkan racun dalam darah Anda. Dengan mengonsumsinya, kulit Anda akan menjadi lebih bersih dan indah.

6. Membantu menurunkan berat badan

Mengonsumsi banyak gula ternyata dapat membuat Anda mudah lapar dan sering makan. Air lemon memiliki suatu kandungan yang dapat menjaga keseimbangan gula dalam tubuh Anda, sehingga Anda tidak akan mudah lapar. Dengan meminum air lemon secara rutin, berat badan Anda semakin lama akan semakin berkurang.

7. Meningkatkan mood

Aroma dari lemon ternyata dapat meningkatkan mood Anda. Air lemon juga ternyata mampu menurunkan rasa cemas dan depresi sehingga membuat syaraf Anda rileks. Dengan begitu, Anda akan bisa memulai dari dengan perasaan yang ceria.

sumber : vemale.com

Mengingat banyak manfaat kesehatan dengan kita mengkonsumsi air lemon ini maka tidak ada salahnya apabila kita menyempatkan mengkonsumsi air lemon hangat di pagi hari sebelum kita memulai aktivitas harian kita,dan demikianlah sekilas tentang 7 Manfaat Kesehatan Mengkonsumsi Air Lemon semoga bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan anda,terima kasih banyak atas kunjungannya dan sampai jumpa.

Khasiat Dan Manfaat Buah Cermai Untuk Kesehatan

Khasiat dan manfaat buah cermai untuk kesehatan .- Buah cermai yang mempunyai nama lain Otaheite gooseberry merupakan salah satu buah yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan,mengandung nutrisi tinggi yang baik untuk tubuh,serta cermai juga memiliki banyak mineral seperti zat bersi,seng dan vitamin seperti Karotenoid dan Vitamin B kompleks, yang tentunya bisa mencegah berbagai penyakit.Selain itu buah cermai juga memiliki khasiat dan manfaat lainnya yang cukup menakjubkan.Dan kali ini jellygamatluxor.biz akan memberikan informasinya untuk anda silahkan disimak :

khasiat dan manfaat buah cermai untuk kesehatan

1. Antioksidan

Antioksidan dapat melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh yang sehat. Cermai mengandung banyak antioksidan seperti vitamin C, polifenol dan tanin.

2. Menjaga kadar kolesterol darah

Cermai mempertahankan kadar kolesterol darah dengan menghambat oksidasi LDL (kolesterol jahat). Cermai juga mencegah aterosklerosis (penumpukan plak di arteri) karena memiliki antioksidan yang kuat, sehingga dapat melindungi Anda dari penyakit jantung.

3. Diabetes

Cermai mengandung tingkat polifenol yang tinggi yang dapat melindungi tubuh dari sifat oksidatif gula darah yang tinggi dan mencegah resistensi urine. Selain itu, buah ini juga dapat membantu dalam penyerapan insulin yang bisa memicu penurunan gula darah pada penderita diabetes.

4. Vitamin Anda

Cermai juga dikemas dengan vitamin A yang penting dalam produksi kolagen. Kolagen adalah senyawa yang dibutuhkan kulit untuk tetap muda dan elastis. Bila dikonsumsi saat perut kosong, kandungan nutrisi dalam cermai dapat memperlambat degradasi kolagen, yang nantinya dapat memperpanjang proses penuaan.

5. Anti-kanker

Dikemas dengan sifat antioksidan, cermai dapat membantu tubuh melawan efek berbahaya dari bahan kimia yang bersifat karsinogenik. Buah ini juga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan mengurangi efek berbahaya dari radiasi dan kemoterapi tanpa mengurangi efeknya dalam pengobatan anti-kanker.

6. Kesehatan seksual

Minum jus cermai sekali sehari dapat membantu meningkatkan kesehatan seksual pria. Buah ini juga dapat meningkatkan motilitas (kemampuan sperma untuk berenang), kualitas dan produksi sperma pada pria yang menderita Oligospermia (suatu kondisi di mana seorang pria memiliki jumlah sperma yang rendah).

7. Serat

Cermai kaya serat, polifenol dan air. Hal itu membuat cermai memiliki sifat anti-inflamasi yang membuatnya sebagai penawar dari sakit perut. Mengonsumsi satu sendok teh jus cermai pada waktu perut kosong, dapat mengobati tingkat keasaman dalam lambung.

8. Melindungi hati

Cermai dapat digunakan untuk melindungi hati dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh bahan kimia atau alkohol.

sumber : merdeka.com

Itulah beberapa manfaat dan khasiat buah cermai untuk kesehatan yang menakjubkan semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda.terima kasih banyak atas kunjungan anda dihalaman ini dan sampai jumpa.

5 Manfaat Kacang Tanah Yang Mengagumkan

5 Manfaat Kacang Tanah Yang Mengagumkan .- Semua orang dapat dipastikan mengenal jenis kacang yang satu ini yakni kacang tanah.Ternyata selain memiliki rasa yang lezat,gurih dan nikmat kacang tanah juga dipercayai kaya akan nutrisi yang tentunya akan sangat bermanfaat bagi kesehatan.

5 Manfaat Kacang Tanah Yang Mengagumkan
Selain itu dari hasil penelitian yang telah dilakukan dibalik bentuknya yang kecil kacang tanah menyimpan manfaat yang besar,hal ini dikarenakan kacang tanah merupakan sumber protein dan antioksidan yang baik. Karena inilah, kacang tanah dipercaya sangat baik untuk kesehatan tubuh.Lalu apa saja manfaat kacang tanah ? berikut kami sampaikan manfaat kacang tanah yang mengagumkan.

1. Menurunkan Kolesterol

Mengingat kacang tanah mengandung asam lemak tak jenuh cukup tinggi, beberapa peneliti menyebutkan bahwa kacang tanah bisa bantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Karena asam lemak yang cukup tinggi pula, kacang tanah juga dikatakan bisa mencegah penyakit jantung koroner.

2. Mencegah Risiko Kanker Perut

Poli fenolik dan anti oksidan yang terkandung dalam kacang tanah mampu mengurangi risiko kanker perut di dalam tubuh. Nutrisi dalam kacang tanah dipercaya bisa mengurangi produksi karsinogenik nitroud amina penyebab utama tumbuhnya sel kanker di perut.

3. Melawan Penyakit Jantung

Jika Anda ingin memiliki jantung sehat dan jauh dari berbagai macam masalah, usahakan untuk konsumsi kacang tanah. Nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam kacang tanah dipercaya sangat baik menjaga kesehatan dan melawan penyakit jantung.

4. Mencegah Risiko Stroke

Anti oksidan dan resvreratrol yang terkandung di dalam kacang tanah disebutkan mampu meningkatkan produksi oksida nitrat sehingga bisa mencegah risiko stroke. Tidak hanya itu saja, kandungan kalium, mangan, tembaga, kalsium, magnesium, zat besi, selenium dan seng serta beberapa mineral, study menyebutkan bahwa kacang tanah sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. Baik Untuk Kulit

Mengingat kacang tanah mengandung vitamin E, vitamin B6 dan nutrisi baik lainnya, kacang tanah memiliki manfaat mengagumkan untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Dengan konsumsi kacang tanah secara teratur, hal ini bisa bantu kulit terbebas dari bahaya radikal bebas penyebab kerusakan kulit.

sumber : vemale.com

Selain memiliki kelima manfaat diatas ternyata kacang tanah juga memiliki beberapa manfaat lainnya yakni meningkatkan berat badan, meningkatkan kesuburan, mengatasi depresi atau stress, memperlancar aliran darah serta mencegah penuaan dini.

Itulah beberapa manfaat kacang tanah bagi kesehatan,semoga bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan anda.Dan tidak ada salahnya apabila kini anda membiasakan konsumsi kacang tanah,terima kasih banyak atas kunjungan anda dan sampai jumpa.

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Pada Saat Menstruasi

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Pada Saat Menstruasi .- Umumnya seorang wanita akan mengalami keluhan berupa nyeri,rasa pusing, lemas, emosi yang tak stabil hingga nyeri pada beberapa bagian tubuh pada saat datang bulan.Hal tersebut sudah barang tentu akan mengganggu serta membuat tidak nyaman untuk melakukan aktivits sehari-hari sehingga tidak jarang wanita yang sedang datang bulan akan sangat malas untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Pada Saat Menstruasi

Akan tetapi tahukah anda ada  cara yang bisa anda lakukan agar anda tetap sehat dan bugar serta bersemangat walaupun anda sedang datang bulan dan caranya sangatlah mudah yakni anda hanya cukup mengkonsumsi beberapa makanan berikut ini.

1.Air putih

Dehidrasi adalah salah satu masalah utama saat menjalani menstruasi. Kondisi tersebut dikarenakan saat menstruasi Anda akan kehilangan banyak cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, minumlah setidaknya 5 liter air putih per hari selama masa menstruasi.

2.Kacang-kacangan

Kacang kenari dan kacang almond dipercaya dapat mengembalikan keseimbangan tubuh. Hal itu dikarenakan kedua jenis kacang-kacangan tersebut merupakan sumber zat besi yang baik. Namun, perlu diketahui jangan memilih pistachio karena mengandung banyak garam yang menyebabkan retensi air selama menstruasi.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung banyak kalsium, magnesium dan kalium yang dapat membantu meringankan dan mencegah terjadinya nyeri pada perut. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin K yang sangat dibutuhkan untuk mengentalkan dan mencegah terjadinya kelebihan darah.

4. Asam lemak omega-3

Salah satu faktor penyebab terjadinya kontraksi otor dan nyeri haid dikarenakan oleh sekelompok zat hormon yang disebut degan prostaglandin. Nah, salah satu cara untuk menutup prostaglandin adalah dengan mengonsumsi asam lemak omega-3 seperti yang terkandung di salmon, kenari dan flaxseed. Bahkan beberapa ahli kesehatan menemukan bahwa perempuan yang diet seimbang yang lebih memilih omega-3 daripada lemak, cenderung mempunyai gejala menstruasi lebih ringan.

5. Cokelat

Cokelat memang dipercaya dapat memperbaiki mood. Hal itu dikarenakan pada saat menstruasi emosi akan naik turun dan akan lebih mudah sensitif atau mudah marah. Cokelat mengandung magnesium, yaitu nutrisi yang dibutuhkan saat siklus menstruasi datang.

sumber : vemale.com

Nah tidak ada salahnya pada saat anda mengalami menstruasi anda mengkonsumsi ke 5 makanan diatas sehingga anda tidak meraskan uring-uringan,dan demikianlah sekilas tentang makanan yang baik dikonsumsi pada saat menstruasi ini semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda.Terima kasih banyak atas kunjungan anda dihalaman jellygamatluxor.biz ini dan sampai jumpa.

Copyright © All Rights Reserved · Green Hope Theme by Sivan & schiy · Proudly powered by WordPress

Obat hipertensi tradisional | Obat hipertensi alami | Obat ginjal herbal | Obat ginjal tradisional | Obat ginjal alami